RSS Feed

Category Archives: zanimljivosti

Fitocracy

Posted on

Živimo u vremenu u kome fizička aktivnost sve više dobija na značaju, što se verovatno najbolje reflektuje na webu. Do pre nekoliko godina, postojalo je svega nekoliko relevatnih web sajtova na kojima su fitness entuzijasti mogli pronaći raznovrsne informacije, počev od treninga, pa do ishrane.

Danas je situacija znatno drugačija. Društvene mreže su preuzele primat kada je korišćenje weba u pitanju, što je trend koji nije zaobišao ni fitness pokret. Težište se prebacuje na stvaranje zajednica korisnika koji imaju slična interesovanja i ciljeve. Napredak modernih tehnologija u vidu mobilnih telefona sa GPS modulima je posebno pogodovao trkačima i biciklistima. Vođenje evidencije o pređenim kilometrima je postalo jednostavno zahvaljujući aplikacijama kao što su RunKeeper i Endomondo.

Međutim, vođenje evidencije o drugim vrstama fizičke aktivnosti, tj onih koje nisu vezane za GPS praćenje je nekako bilo u zapećku. Sve do pojave Fitocracy.

Šta je Fitocracy? Pre svega, društvena mreža. Novi korisnik otvara svoj nalog, popunjava ga relevantnim informacijama. Prati druge korisnike i biva praćen . Pridružuje se raznim grupama korisnika. Počev od onih „ozbiljnih“ poput „Weight Loss“ ili „StrongLifts“, pa do onih potpuno opuštenih kao što su „Girls On The Quest For An Epic Ass“ ili „Aesthetic Poses with Aesthetic Cats“. Imate svoj feed, možete slobodno postavljati sve statuse/pitanja/mišljenja i učestvovati u brojnim diskusijama. Nešto poput FB-a. Samo što umesto dugmeta „like“ imate „give props“.
Pored klasičnog networkinga i brojnih stvari koje on nudi (podrška, inspiracija…), Fitocracy nudi i jedan od najboljih sistema praćenja vašeg napretka kada je vežbanje u pitanju, i to posredstvom opcije „Track“. Završili ste trening za danas? Idete na „Track“ i tu unesete šta ste radili. Teretana? OK. Izaberite vežbu iz intuitivnog menija (ukoliko niste sigurni koja vežba je u pitanju, pored svake imate detaljan opis, a developeri će uskoro ubaciti i adekvatne video-klipove), odaberite težinu (dostupna oba sistema, i imperijalni i metrički), broj ponavljanja, broj serija i to je to. Nije u pitanju teretana? Nikakav problem. Fitocracy u svojoj bazi vežbi ima skoro sve vrste fizičkih aktivnosti, od biciklizma, šetnji, istezanja, pa do plivanja, borilačkih veština, plesa itd. Volite da trčite? Fitocracy nudi povezivanje sa vašim RunKeeper nalogom, tako da ne morate 2 puta da unosite istu stvar.

jednostavan odabir vrste fizičke aktivnosti

Elementi koji Fitocracy čini sjajnim motivatorom su brojni. Pre svega, tu je sistem bodovanja. Svaka vežba nosi određeni broj poena. Kada sakupite određeni broj poena, prelazite na „sledeći nivo“. Naravno, što je vaš nivo veći, to je vaša reputacija veća.

svaka fizička aktivnost donosi određeni broj poena

Pored stalne potere da uradite više i da što pre pređete na sledeći nivo, postoji i opcija „Quests“. Quest je određeni zadatak, čije ispunjavanje nosi određeni broj bonus poena. Ponekad može biti jednostavan (recimo, 20 čučnjeva sa 20kg na leđima, tzv „beginner widowmaker“ koji donosi bonus od 200 poena) ili kompleksniji (pretrčati 4 milje, uraditi 100 trbušnjaka i 40 sklekova, što donosi bonus 300 poena).

neki od brojnih izazova (questova) dostupnih Fitokratama

Na kraju, tu su i “Achievements”. Achievements su nešto poput „udarničkih znački“ ovog communityja. Dobijate ih po zaslugama, i to po osnovu angažovanosti u communityju (recimo, dobili ste više od 1000 propsica ili ste postovali više od 50 komentara), što za cilj ima podsticanje komunikacije. Međutim, prave „udarničke značke“ su one koje dobijate zahvaljujući vašim rezultatima. Uradili ste 3 zgiba odjednom? Imate značku. Podigli ste više od 26% vaše težine na benču? Značka. U čučnju ste podigli 0,8 svoje težine? Opet značka. Naravno, što „fitokrata“ ima više znački, to mu je profil lepši i šareniji. Ah, da, super je za ego. 😉

raznovrsne “značke” će vas motivisati da iz sebe izvučete maksimum

Ukratko, svi ovi elementi, počev od zajednice i korisničkih grupa, pa do sistema bodovanja, izazova i bedževa dostignuća imaju samo jednu svrhu, a to je da vas motivišu da svaki sledeći trening shvatite ozbiljno, da date sve od sebe i da budete bolji nego prethodni put. A vođenje pedantne evidencije o svemu što ste uradili je samo bonus.

Inače, pored RunKeepera, svoj Fitocracy nalog možete povezati i sa Twitterom, Tumblrom i FaceBookom. Za sada je dostupna i aplikacija za iOS, a aplikacija za Android se očekuje u najskorije vreme, što je verovatno jedini nedostatak ovog servisa (nadamo se da će uskoro biti otklonjen).

U svakom slučaju, Fitocracy predstavlja verovatno najsveobuhvatniji fitness community u ovom trenutku. Koristim ga već nekoliko meseci, i malo je reći da sam prezadovoljna. Zahvaljujući izazovima sam naterala sebe da isprobam neke nove vežbe, ali i da „isforsiram“ sebe da napravim taj jedan „korak više“ i da svaki trening bude bolji nego prethodni. Najtoplija moguća preporuka!

Postanite Fitokrata. Unlock your awesome. 😉

Advertisements

Old School

Posted on

Prvobitna namera mi je bila da danas napišem znatno ozbiljniji tekst na temu intervalnog posta i paleo ishrane, ali onda sam nabasala na ovaj tekst i plan je morao biti promenjen!

Svi znamo ko je bila Merilin Monro, ali da li znamo kako se hranila?

Po sopstvenom priznanju, koje je još 1952. godine preneo magazin Pageant, Merilin bi za doručak smazala 2 cela jajeta, koja bi umiksala u čaši toplog mleka. Ručak bi preskakala, a za večeru bi se počastila grilovanim mesom, najčešće stejkom ili džigericom, u kombinaciji sa nekoliko sirovih šargarepa. Poseban bonus bi bio dezert u vidu velike porcije sladoleda.

proteinski doručak: mleko + jaja

Ono što je posebno zanimljivo je da je i sama bila svesna činjenice da taj sladoled sebi ne bi mogla da priušti da joj ostatak ishrane nije baziran isključivo na protinima. Hm.

Međutim, poseban kudos za MM ide zbog prihvatanja značaja fizičke aktivnosti. Merilin je radila vežbe sa bučicama, svakodnevno po 10 minuta, akcentujući delove tela koji su joj „najpotrebniji“ (za karijeru, jel’te, znači grudi i guzovi).

Obavezno pregledajte skenirani foto-editorijal Pedženta iz 1952. godine. Što radi LOLova, što radi inspiracije. 😉

pumpaj to gvožđe, M! 🙂

Za kraj – kick ass fotka koja bi, da je sreće, visila u svakoj ženskoj teretani u Srbiji.